住宅
ポカポカ体操
2015年03月16日｜住宅｜
こんにちは
3月に入り、春到来ですね
雪が解けた部分からアスファルトが見えると
歩いているのも楽しくなります
・・・とは言え、北海道の春はまだまだ朝・夕冷え込みますね
湯たんぽを愛用されている方も多いことと思います。
そこで簡単にできる
ポカポカ体操をご紹介します。
＜
足の指グーパー体操＞
足の指でグーパーを繰り返します。
足の指関節が柔らかくなり、足から全身に血液が送られます。
朝起きたとき、夜寝るときに、また椅子に座りながらでもできます。
目安は左右５回ずつです。
＜
手足ブラブラ体操
＞
仰向けになり、手足を上げて「あー」と言いながら、手足を細かく震わせるように動かします。
手足の末端に血流を改善できます。
起きた後、寝る前の布団の上でやるのがお勧め。
目安は1分間。
一緒にポカポカして、もう少しの寒さを乗り切りましょう
板東
